Dentalna higijena

Izbor prave četkice za zube

Osnovni korak u efikasnoj dentalnoj higijeni je izbor odgovarajuće četkice za zube. Pored odabira tipa četkice, ručne ili električne, posebnu pažnju treba posvetiti na tip vlakana koji četkica poseduje. Četkice sa mekanim vlaknima preporučuju se za većinu ljudi jer smanjuju rizik od oštećenja desni i zubne gleđi. Ovo je posebno važno kod osoba sa osetljivim desnima. Takođe, odaberite četkicu koja je ergonomski oblikovana i prilagođena veličini vaših usta. Električne četkice za zube su moćne i dugotrajne i pametno su ulaganje u dentalnu negu. Bez obzira na tip četkice, potrebno je njeno pravilno i redovno korištenje kako bi rezultat bio optimalan. Kada birate električnu četkicu za zube, obratite pažnju na modele koji nude različite režime pranja, poput režima za osetljive zube ili režima za izbeljivanje. Četkice sa ugrađenim tajmerom i senzorom pritiska mogu vam pomoći u održavanju pravilne tehnike pranja zuba. Održavanje četkice čistom i pravilna higijena četkice takođe doprinose da dentalna higijena bude efikasnija.

Značaj paste za zube i kako je izabrati

Pasta za zube je uz četkicu osnovni pribor za održavanje dentalne higijene. Njeni aktivni sastojci ne samo da čiste zube od ostataka hrane i plaka, već i jačaju zubnu gleđ, osvežavaju dah, i smanjuju rizik od zubnog karijesa i bolesti desni. Prilikom odabira paste za zube pogledajte sastojke na poleđini. Najvažniji sastojak u većini pasta za zube je fluorid koji pomaže u remineralizaciji zubne gleđi i sprečava razgradnju iste od strane kiselina koje proizvode bakterije u ustima. Za osobe sa osetljivim zubima mogu biti korisne paste koje sadrže kalijum nitrat. Ovaj sastojak pomaže u smanjenju bola od osetljivosti tako što umiruje nerve unutar zuba. Pored ovih sastojaka, u pastama se mogu pronaći i abrazivi koji pomažu u uklanjanju površinskih mrlja i plaka bez oštećenja gleđi. Pravilnim odabirom paste za zube možete maksimalno doprineti zdravlju vaših zuba i desni. Za optimalnu dentalnu higijenu, važno je razmotriti i paste za zube koje sadrže antibakterijske sastojke poput triklosana, koji pomaže u smanjenju bakterija i prevenciji upale desni. Paste sa dodatkom ksilitola mogu dodatno doprineti borbi protiv karijesa, a paste sa enzimima i proteinima mogu pomoći u održavanju prirodne ravnoteže bakterija u ustima, što je važno za celokupno oralno zdravlje. Ako imate specifične potrebe, kao što su izbeljivanje zuba, možete odabrati paste koje sadrže bezbedne agense.

Korištenje konca za zube

Mnogi ljudi zanemaruju upotrebu konca za zube, iako je njegov značaj za dentalno zdravlje veliki. Četkice za zube ne mogu u potpunosti očistiti prostor između zuba, a često se ostaci hrane nakupljaju upravo tu. Ako se ne uklone, ovi ostaci mogu dovesti do formiranja kamenca, koji je tvrda, kristalna struktura vezana za zube, i može uzrokovati upalu desni, koje se naziva gingivits. Prilikom odabira konca za zube obratite pažnju na dostupne vrste konca. Ako su vam prostori između zuba uski, voskirani konac može olakšati klizanje konca između zuba. U ostalim slučajevima možete odabrati i nevoskirani konac. Postoje i opcije konca za osetljive desni, koje sadrže mekša vlakna. Dentalni konac bi trebalo koristiti najmanje jednom dnevno. Kako biste maksimalno iskoristili benefite konca za zube, važno ga je pravilno koristiti. Uzmite oko 45 cm konca i omotajte većinu oko srednjih prstiju obe ruke, ostavljajući oko 5 cm između prstiju za čišćenje. Savijte konac u obliku slova C oko jednog zuba i lagano ga pomerajte gore - dole duž strane zuba. Ponavljajte ova postupak za svaki zub, koristeći čist deo konca za svaki prostor.

Tečnost za ispiranje usta

Tečnosti za ispiranje usta ili vodica za usta su dodatno sredstvo za održavanje oralne higijene. Njihova svrha je da smanje količinu bakterija u ustima, osveže dah i pruže dodatnu zaštitu zubima i desnima. Vodice za usta obično sadrže sastojke poput hlorheksidina, cetilpiridinijum hlorida (CPC) i esencijalnih ulja koji deluju kao antiseptik i smanjuju količinu bakterija koje uzrokuju zubni plak i neprijatan zadah. Neki tipovi tečnosti za ispiranje usta sadrže i fluorid koji pomaže u sprečavanju karijesa i jačanju zubne gleđi. Ove vodice obično sadrže i arome poput mente ili eukaliptusa za dodatno osvežavanje daha. Iako vodica nije nužan dodatak vašoj dentalnoj higijeni, može biti jako koristan. Vodice za usta mogu biti posebno korisne za osobe koje nose ortodontske aparate, mostove ili implantate, jer pomažu u čišćenju teško dostupnih mesta. Osim za njih, i osobe koje pate od suvoće usta mogu imati koristi od ovog proizvoda. Važno je napomenuti da tečnost za ispiranje usta ne bi trebalo koristiti kao zamenu za pranje zuba i korišćenje konca, već kao dodatak redovnoj oralnoj higijeni.

Pravilna tehnika pranja zuba

Kako biste održali svoje zube lepima i zdravima, potrebna je prevencija problema poput karijesa, bolesti desni i lošeg zadaha, a to ćete postići pravilnom tehnikom pranja zuba. Prvi korak u pravilnom pranju zuba je odabir odgovarajuće četkice za zube, o čemu smo već pisali. Pre nego što počnete sa pranjem zuba, četkicu treba nakvasiti vodom i naneti malu količinu paste za zube na četkicu – količina veličine graška je sasvim dovoljna. Postavite četkicu pod uglom od 45 stepeni prema liniji desni. Koristeći kratke, kružne pokrete, nežno četkajte prednju površinu gornjih i donjih zuba. Pazite da ne preskačete nijednu oblast. Pranje treba da traje oko 30 sekundi za svaku oblast. Žvakaće površine zuba, koje su u direktnom kontaktu sa hranom, takođe zahtevaju posebnu pažnju. Koristite napred-nazad pokrete kako biste očistili ove površine. Temeljno uklonite sve ostatke hrane i plaka.

Prilikom pranja, ne zaboravite ni čišćenje jezika i unutrašnje strane obraza, jer se tu mogu zadržati bakterije koje doprinose lošem zadahu. Koristite zadnji deo četkice za zube ili specijalni čistač za jezik. Nakon što ste sve temeljno oprali, koristite vodu da uklonite ostatke paste za zube i nakupljene bakterije. Možete koristiti i tečnost za ispiranje usta koja pomaže u dodatnom osvežavanju daha. Pranje zuba treba da traje najmanje dva minuta, dva puta dnevno – ujutru i pre spavanja. Možete koristiti tajmer ili pesmu od dva minuta kako biste bili sigurni da perete zube dovoljno dugo. Pazite da pritom ne pritišćete četkicu previše jako kako ne biste oštetili desni i zubnu gleđ.

Zdravlje desni

Zdravlje desni je jednako važno kao i zdravlje zuba, a nepravilna briga o desnima može dovesti do ozbiljnih problema kao što su gingivitis i parodontitis. Kada je u pitanju dentalna higijena, treba da vodite računa i o desnima. Desni pružaju podršku zubima i štite korene zuba od bakterija i infekcija. Zdrave desni su čvrste, ružičaste boje i ne krvare prilikom pranja ili korišćenja konca za zube. Bolesti desni su jako neprijatne i mogu dovesti do povlačenja desni, gubitka zuba i drugih zdravstvenih problema. Ove bolesti ćete prepoznati tako što uključuju crvenilo, oticanje, krvarenje, loš zadah i povlačenje desni. Gingivitis je najčešći i najblaži oblik bolesti desni i može se lečiti pravilnom oralnom higijenom i redovnim stomatološkim pregledima. Pravilna briga o desnima uključuje pravilno pranje zuba, korišćenje konca za zube i tečnosti za ispiranje usta. Pored toga, zdrava ishrana ima važnu ulogu u održavanju zdravlja desni. Namirnice bogate vitaminima C i D, kalcijumom i antioksidantima pomažu u jačanju desni i borbi protiv infekcija. Loše navike mogu negativno uticati na zdravlje vaših desni, a pušenje je jedna od njih. Prestanak pušenja može značajno poboljšati zdravlje desni i smanjiti rizik od parodontitisa.

Izbeljivanje zuba

Izbeljivanje zuba ne spada u redovnu higijenu ali često je deo rutine osoba koje brinu o svom dentalnom zdravlju. Izbeljivanje zuba kod kuće je sada moguće pomoću raznih proizvoda, poput olovke za izbeljivanje zuba, trakica, gelova, LED lampe, aktivnog uglja… Trakice za izbeljivanje zuba su prekrivene gelom koji sadrži vodonik peroksid ili karbamid peroksid i lepe se na zube. Potrebno im je neko vreme da deluju ali su popularan i praktičan način za postizanje lepšeg osmeha. LED lampe su tako jedan od načina da se postignu belji zubi. Obično deluju u kombinaciji sa gelom koji se nakon nanošenja izlaže LED svetlu na nekoliko minuta. Ova metoda može ubrzati proces izbeljivanja i često se koristi za postizanje brzih rezultata. Svaka od metoda ima određene prednosti, na vama je da odaberete onu koja najviše odgovara vašim željama i vašoj rutini nege. Ipak, ne zaboravite da je pravilna dentalna higijena preduslov za sve estetske poduhvate.

Provereni brendovi poput Oral-B ili Foreo nude široku paletu proizvoda za dentalnu higijenu koji će upotpuniti vašu rutinu nege zuba i desni. Prilikom odabira pravog proizvoda, možete se posavetovati sa svojim stomatologom.

Održavanje dentalne higijene je više od pranja zuba. Pravilnim odabirom proizvoda koji pružaju kompletnu negu zdravlja vaših zuba možete značajno smanjiti broj odlazaka kod stomatologa. Ipak, ne zaboravite da su redovne posete stomatologu neophodne za profesionalno čišćenje i rano otkrivanje bilo kakvih problema. Zdravi zubi i desni doprinose ne samo lepšem osmehu, već i boljem opštem zdravlju.